It’s about time

אנחנו מנהלים אורח חיים מנוגד למי שאנחנו!  

אנחנו יוצאים נגד מיליוני שנות אבולוציה שעיצבו אותנו כ"חיות יומיות" המותאמות לחיים בטבע. חיות שמותאמות להיות פעילות ביום ולישון בלילה. חיות שלא אמורות לפתוח את המקרר ב-11 בערב ולשאול מה נשאר לאכול? או לצאת לריצה ב- 10 בערב כי זה הזמן היחיד שנותר בקבוצת הריצה... 

במשך מיליוני שנות אבולוציה יומן הזמן הפנימי שלנו, ה"קלנדר הפנימי" שלנו,מנגנון פנימי בגוף שמתאים את פעילות מערכות הגוף שלנו עם זמני היום והלילה בסביבה החיצונית, דייק את עצמו ליממה של כ-24 שעות שחלקה מואר באור יום טבעי וחלקה שרוי בעלטה גמורה.  

כשהשמש זרחה, יצאנו החוצה, ללקט את המזון שלנו לרדוף אחרי הצייד שלנו או להימלט ממנו. וכשהשמש שקעה התכנסנו סביב המדורה, סגרנו את היום והלכנו לישון. אכילה התקיימה רק ביום, ואי אכילה-צום התקיימו בלילה. מערכות הגוף שלנו נבנו והשתכללו בהתאם לחלון היום וחלון הלילה. וכדי לדייק את הקלנדר הפנימי שלנו לקלנדר הסביבתי השתכללו אצלנו מנגנונים של שעונים ביולוגים, מנגנונים פנימיים שיודעים לקלוט אם עכשיו בוקר או ערב בחוץ ולשדר את המידע פנימה לכל איבר בגוף כדי שידע "מה השעה בחוץ" וייערך בהתאם. 

אבל כשהתחלנו להאריך את שעות האור שלנו אל תוך זמני החשכה על ידי אור נרות ובהמשך באמצעות תאורה מלאכותית מערך השעונים הפנימיים שלנו יצא מאיזון...

אותם שעונים שהותאמו לחיים בטבע והורגלו לאור הטבעי של השמש בבוקר ולבואה של החשיכה לעת ערב, מנסים לדייק את עצמם כל יום מחדש...מנסים ל"היות מוכנים בזמן"...אבל לא תמיד מצליחים... 

ואנחנו אותן חיות יומיות שהבחיים המודרניים משחקים במגרש של החיות הליליות...יוצאים מאיזון, חיים בג'ט לג תמידי שמוביל להשמנה, עייפות, חוסר איזון מטבולי. המשפיעים התפקוד שלנו ומצב הבריאות שלנו.

אז איך אפשר להתמודד עם זה? לחזור לחיות בטבע? בלי מסכים? הרי זה לא יקרה...

אבל מתברר מהמדע כי אפשר להתאים באופן יותר אופטימלי את החיים המודרניים שלנו עם הסביבה החיצונית הטבעית וזאת באמצעות תפריט אכילה ותפריט שינה המותאמים באופן אישי לכל אחד ואחת מאיתנו בהתאם לחלונות הזמן בהם אנחנו פעילים וחלונות הזמן בהם אנחנו ישנים.

גישת הטיפול המדעית שפיתחתי המבוססת על מחקרים קליניים שלי ושל אחרים, מאפשרת לדייק את השעונים האנושיים הפנימיים להשגת שינה איכותית ובקרת משקל.

את הגישה אני מיישמת בבבית החולים איכילוב, במרפאה אוניברסיטאית ובקליניקה שלי באמצעותה ניתן לשפר את העירנות היומית, החדות, השינה העמוקה, והפחתת הסטרס והמשקל.